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如果你敏感又缺爱，那么一定要学会如何标记情绪。敏感又缺爱的人特别容易作茧自缚，因为在别人伤害你之前，其实你早就开始伤害自己了。你很容易受到别人情绪的影响，会习惯**地将所有问题的责任都归咎于自己身上。比如说，男友不理我了，可能是因为我不善解人意，老板又发火了，可能是因为我不够好等等。而另一方面，你很难相信别人心里总有一堵厚厚的围墙，本来这堵墙是为了保护自己的，但结果呢？他让你变得越来越难以亲近。在别人看来，你是把人死命地往外退，而在你看来，没有人会真心的爱你。为什么会这样呢？可能是因为你出生在一个经常忽视你的感受，缺乏温情，或者是喜怒无常的家庭，那些童年的经历在不断地提醒你，你的感受是不重要的，是无用的，甚至是别人的负担。男友不理人，或者是老板发火，正常人感受到的应该是愤怒，而你却是焦虑或者是自责，你看，这不就出了问题？其实你敏感又缺爱的体质，正是因为童年的经历在误导你，让你失去了正常人那样标记情绪的能力。那具体要怎么做呢？请尝试下面的**个步骤。第一，放松身体。别问我为什么，因为当你的身体处于紧张的状态，你的大脑就是一片空白，所以花两分钟赶紧深呼吸一下。第二，感受你身体的变化。胸口堵着难受，那是忧郁，心里有一团火在烧，那是气愤，心慌的不行，那是害怕导致的焦虑。从身体的感受去观察自己的情绪。最后，你要学会问自己，我现在感受到的是什么呢？以及真正的问题是什么呢？尝试给自己的情绪命名，你可以参考下面的情绪词汇，去掌握自己真正的情绪。关于这一点，你怎么看呢？评论区里留言给茄子。 |
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发表于 2022-5-23 22:56:06
