关于怎么锤炼 能增添 JJ硬度和ML时光 的一些亲生体验

南宁良多Lang友都有爱爱时光和硬度方面的题目，小狼以前比拟严重的是爱爱时光，硬度没题目，可是跟着年夜学结业，辗转于各类应酬，几年后也有了硬度题目，在小狼多次爱爱之后，小狼发明本身爱爱又快又软，吓得小狼又喝了一杯酒压压惊。无奈之下，小狼退出酒坛，开端锤炼身材，以期驯服这些女人。在长时光的各类活动健身之后，小狼发下了**种比拟有用的能增添硬度的方式，至于时光，我感到是心理题目，以及多爱爱。下面分享一下方式：
1深蹲：不必把腰直起来，身材前倾就行，可是很主要的一点是屁股要加紧，在蹲下往的时辰感到到**处要用力。多练这个鸡鸡不是一般硬啊，特殊用力之后，能感到到鸡鸡像一根棍子。

2板桥：很风行的，诸多年夜年夜也说过，头和脚搭在物体上，腰部屁股悬空即可。这个的难点是找到适合的处所往做，我信任良多做这个的年夜年夜也发明了。

3我也不知道叫什么，就是下图这个动作。我感到想增添时光和硬度的伴侣可以多做做这个，这个动作是板桥的变形版，小狼此刻就是练这个和深蹲，感到很是好。这个动作也是，做起来的时辰要把留意力集中在屁股上，屁股必定要夹紧，要不成能后果也一般。


小狼的一点点感触分享，看列位年夜年夜轻批。


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